Leitores do Estado de Goiás - GO, vamos participar da corrente de doadores de sangue, não faz mal algum a saúde e você pode salvar uma vida, vida de uma pessoa que você não conhece, um anônimo, essa para mim é a verdadeira doação.
Responsável por atender a demanda por sangue de cerca de 190 unidades de saúde em todo o Estado, o Hemocentro de Goiânia precisa reforçar seu estoque.
E por isso, a unidade da capital, coordenadora da assistência hemoterápica pública de Goiás, convida voluntários para procurarem o hemocentro, localizado no Setor Coimbra, ou a sua unidade móvel, que tem uma agenda de coletas externas.
O objetivo é aumentar o estoque de sangue, garantindo a agenda de cirurgias eletivas realizadas no Estado.
O acessem o site do HEMOG para mais informações.
Endereço: Avenida Anhanguera, nº 5.195, Setor Coimbra.
Grande abraço a todos!
Os primeiros Jogos Parapan-Americanos realizaram-se em 1999 na Cidade do México com a participação de 1.200 atletas de 20 países, que competiram em 4 esportes: atletismo, natação, basquete e tênis de mesa.
Começou nesta sexta-feira, dia 7, a edição de 2015 dos Jogos Parapan-Americanos de Toronto, Canadá.A delegação brasileira é a maior entre as que disputarão o Parapan, com 272 atletas.
Ao todo, são esperados 1.560 atletas de 28 países para disputar 15 modalidades.
Até o momento, o Brasil é líder no quadro de medalhas, nossos atletas estão novamente fazendo bonito, brilhando nosso país no alto dos pódios, parabéns aos nossos atletas!
Visitem o site do Comitê Para Olímpico Brasileiro, onde você obtêm várias informações sobre as modalidades e as últimas notícias do evento.
Caros amigos, curtam a página do Comitê Para Olímpico Brasileiro no Facebook.
Os jogos terminam Sábado, dia 15, tenho quase certeza que seremos os líderes da competição, como em edições passadas.
Apesar de alguma diversidade, somos sempre vencedores!
Grande abraço a todos!
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
Como deve ser feito?
A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Por que fazer alongamentos?
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Quando alongar?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.
Como alongar?
Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.
Artigo do preparador físico e atleta, Pablo Simonetti.
Agradecido pela sua participação.
Grande abraço a todos!
